Il fumo ha un effetto negativo su tutti gli organi, poiché le sostanze che compongono il fumo di tabacco influenzano i processi metabolici. A questo proposito, è più difficile per un fumatore esperto smettere di fumare che per un principiante. Dopo aver abbandonato una cattiva abitudine, il recupero avviene gradualmente, ogni ora. È importante prepararsi in anticipo per la ristrutturazione e i cambiamenti nel corpo.
La composizione del fumo di tabacco e il danno causato dalla nicotina
Il fumo è l'inalazione di vapori e resine che si formano durante la combustione senza fiamma della vegetazione fumante. Conoscere la composizione del tabacco consente di valutare appieno i danni causati all'organismo dal processo di fumo.
| Nome dei componenti | Descrizione azione |
|---|---|
| Resine e solidi | |
| Nicotina | Viola le prestazioni di tutti gli organi. È l'ingrediente più pericoloso e più tossico in una sigaretta. |
| Fenolo | Influisce sull'attività del sistema nervoso |
| resine | Violare il funzionamento del tessuto polmonare, compromettere il metabolismo dell'ossigeno |
| Zinco | Provoca lo sviluppo di patologie nell'apparato respiratorio e una reazione allergica |
| Arsenico | Tossico, capace di accumularsi in tutti gli organi, interrompendo la loro attività |
| Alluminio | Viola l'attività delle cellule cerebrali, peggiora la composizione del sangue |
| Cadmio | Provoca patologie nel sistema urinario, è causa di aborti e sviluppo di deformità nel feto |
| Guida | Un elemento tossico che può accumularsi nel corpo interrompe l'attività di tutti gli organi |
| Radio | Un elemento radioattivo che provoca mutazioni negli organi |
| Coppie | |
| Monossido di carbonio | Impedisce il flusso di ossigeno agli organi e ai tessuti |
| Butano | Può causare soffocamento e insufficienza cardiaca |
| Metano | Interrompe l'attività del sistema nervoso |
| Azoto | Peggiora le condizioni dei vasi sanguigni e della composizione del sangue. Provoca lo sviluppo del cancro |
| Ammoniaca | Danneggia le cellule nervose |
| Acetone | Riduce l'apporto di ossigeno, è in grado di accumularsi nel corpo, viene escreto lentamente |
| Acido cianidrico | Interferisce con la pulizia dei bronchi dalle tossine, causando carenza di ossigeno |
| Acroleina | Tossico. Viene escreto attraverso i reni, quindi può causare cistite. Viola l'attività di tutti gli organi e sistemi |
| Benzopirene | Interferisce con il flusso di nutrienti nelle cellule, causandone la morte |
La tabella mostra solo i componenti più aggressivi del tabacco. La composizione completa del fumo comprende circa 4000 elementi che, se ingeriti, ne interrompono l'attività.
Patologie che si sviluppano a seguito dell'inalazione del fumo di tabacco:
- malattie respiratorie dovute all'accumulo di tossine;
- carenza di ossigeno di tutti gli organi e tessuti;
- violazione dell'attività del muscolo cardiaco (aritmia, infarto, dolore al petto);
- deviazioni nel funzionamento del sistema nervoso (perdita di memoria, irritazione, tremore delle dita);
- deterioramento delle condizioni della pelle (giallo, aumento della secchezza, rughe precoci);
- odore sgradevole dalla cavità orale, ingiallimento dello smalto dei denti, raucedine nella voce;
- fragilità delle unghie e dei capelli;
- diminuzione della forza dei tessuti ossei e cartilaginei;
- malattie dell'apparato digerente (gastrite, ulcere, violazione dell'acidità dello stomaco);
- sviluppo di cellule tumorali;
- diminuzione dell'immunità;
- deterioramento dell'erezione e diminuzione della probabilità di concepimento, nonché patologia degli organi riproduttivi;
- patologie fetali, aborti spontanei e nati morti;
- violazione dello stato dei vasi sanguigni e della composizione del sangue;
- malattie del sistema urinario;
- deterioramento del gusto e dell'olfatto;
- diminuzione della qualità della vista e dell'udito;
- avvelenando il corpo con le tossine.
Nell'infanzia, il tabacco provoca ritardo della crescita, sviluppo mentale e fisico.
Sindrome da astinenza e cause della dipendenza dal fumo
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare iniziano con una sindrome da astinenza. Questa è una reazione negativa alla forte assenza di sostanze che entrano quotidianamente nel corpo. Questa condizione nei fumatori si sviluppa a causa della cessazione dell'assunzione di nicotina.
La nicotina ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
In un non fumatore, questa funzione è svolta dalla sostanza acetilcolina. Con l'uso prolungato del tabacco, la produzione di acetilcolina si interrompe e non riprende subito dopo aver smesso di fumare. Di conseguenza, il corpo sperimenta una forte tensione nervosa. I sintomi si risolvono in 1-3 settimane o 3-6 mesi. Dipende dall'esperienza del fumatore, dall'età e dalle condizioni generali del corpo.
Qual è la sindrome da astinenza
La sindrome da astinenza viene notata non solo dal fumatore, ma anche dalle persone nell'ambiente, secondo i seguenti sintomi:
- un brusco cambiamento di umore, spesso irritabilità, ansia, depressione;
- il processo di addormentamento e la qualità del sonno peggiora;
- vertigini e mal di testa dovuti alla ristrutturazione del corpo;
- tremore degli arti, in particolare delle dita;
- aumento della sudorazione, anche a temperatura ambiente normale;
- tosse persistente con espettorato da chiaro a scuro;
- violazione del ritmo della respirazione e mancanza di respiro;
- malfunzionamento del tubo digerente e costipazione;
- un aumento dell'appetito è associato a un miglioramento del gusto, nonché al desiderio di sostituire il processo di affumicatura con il cibo;
- lo sviluppo di processi infiammatori nella cavità orale e frequenti raffreddori. Il fumo di tabacco ha un effetto dannoso non solo sull'uomo, ma anche sui microrganismi che entrano nella mucosa orale. Dopo aver smesso di fumare, l'infezione si deposita rapidamente nella cavità orale e ulteriormente, a causa dell'immunità indebolita;
- aumento di pressione. Si nota a causa dell'aumento dell'ansia e anche il tabacco ha contribuito a una diminuzione dell'indicatore di pressione;
- aumento delle reazioni allergiche. Si sviluppa come risultato della pulizia del corpo dalle tossine accumulate;
- disagio nella regione del cuore;
- affaticamento rapido, debolezza, incapacità di concentrarsi sul lavoro.
Un ex fumatore vuole costantemente fumare e si muove automaticamente alla ricerca di un pacchetto di sigarette. I sintomi scompaiono dopo il completo ritiro dei componenti del fumo di tabacco dal corpo.
Chi può smettere di fumare più facilmente
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare procedono in modo diverso negli uomini e nelle donne.Il motivo non sono le caratteristiche fisiologiche, ma la scarsa preparazione psicologica e la mancanza di fiducia nelle proprie forze.Il sesso debole reagisce più emotivamente al rifiuto della nicotina, sebbene la dipendenza dal tabacco sia meno pronunciata di quella del sesso più forte.
Durante i test per smettere di fumare tra ragazzi e ragazze, il risultato positivo nel sesso più forte è stato dell'80% in più rispetto al sesso più debole. E confrontando il risultato tra uomini e ragazzi, l'efficienza del primo era del 30% superiore. Di conseguenza, i test hanno confermato che è molto più facile per un uomo adulto superare il desiderio di nicotina che per una donna o un giovane.
Smettere di fumare: pro e contro
Puoi smettere di usare la nicotina gradualmente o bruscamente. Con una rapida cessazione del tabacco, il corpo non è in grado di far fronte allo stress da solo, poiché l'acetilcolina inizia a essere prodotta gradualmente e la nicotina non viene più fornita. Di conseguenza, con un netto rifiuto di una sigaretta, si osservano le seguenti conseguenze.
| Positivo | Negativo |
|---|---|
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Questi cambiamenti sono provocati da una forte assenza di nicotina, che, se ingerita, ha preso parte anche a tutti i processi metabolici. In presenza di patologie croniche, le sigarette in questa forma dovrebbero essere abbandonate sotto la supervisione di uno specialista. Se fumi da più di 10 anni, si consiglia di smettere di fumare gradualmente.
Vantaggi e svantaggi di smettere di fumare gradualmente
I cambiamenti dopo la graduale cessazione del tabacco sono meno pronunciati, poiché il corpo sostituisce gradualmente la nicotina con la produzione di acetilcolina. A livello psicologico, una persona sperimenta meno stress. Pertanto, gli esperti raccomandano questo metodo nella lotta contro il fumo.
I pro e i contro dell'eliminazione graduale rispetto all'abbandono improvviso della nicotina:
| Lati positivi | Lati negativi |
|---|---|
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Entrambi i modi per smettere di fumare contribuiscono al ripristino della salute e dell'attività degli organi interni. Riduce la probabilità di sviluppare cellule tumorali e aumenta l'aspettativa di vita.
Fasi della pulizia del corpo dopo aver smesso di fumare
Dopo un completo rifiuto delle sigarette, si notano immediatamente i cambiamenti nel corpo. La luminosità della loro gravità dipende dalle condizioni generali del fumatore.
Primo giorno: tappe a ore
Descrizione delle modifiche nelle prime 24 ore.
| Intervallo di tempo | Descrizione dei cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| In 20 minuti | Normalizza la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. |
| Dopo 120 min | C'è una pulizia del sangue dalla nicotina e la sua rimozione dal corpo |
| Dopo 8 ore | Il contenuto di ossigeno nel sangue aumenta. Continua il ritiro della nicotina. Possibile manifestazione dei primi sintomi della sindrome da astinenza |
| Dopo 12 ore | L'equilibrio dell'ossigeno è normalizzato grazie alla completa purificazione dei polmoni dal monossido di carbonio |
| Dopo 24 ore | Il ritiro della nicotina dall'ultima sigaretta è completato, ma l'acetilcolina sta appena iniziando a essere prodotta. La sindrome da astinenza si verifica con tutti i sintomi |
Il primo giorno può procedere senza pronunciati sintomi di astinenza, ma con un notevole miglioramento del benessere.
Prima settimana per giorno
Cambiamenti nel corpo entro una settimana.
| Intervallo di tempo (in giorni) | Descrizione dei cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| uno | Il processo respiratorio è normalizzato grazie alla rimozione del monossido di carbonio. C'è una sindrome da astinenza dovuta alla mancanza di acetilcolina. |
| 2 | Il gusto e l'olfatto sono migliorati. I polmoni vengono ripuliti dall'espettorato contenente tossine. Tosse forte, soffocante. Il muco può essere di colore scuro a causa del contenuto di sostanze tossiche e fuliggine di tabacco. Possibile deterioramento del sonno dovuto alla mancanza di nicotina (acetilcolina). |
| 3 | Lo stato dei vasi sanguigni viene ripristinato, la circolazione sanguigna migliora, anche nel cervello. A causa dell'insolita saturazione dei tessuti con l'ossigeno, sono possibili vertigini. La nicotina ha bloccato la sensazione di fame, a causa della sua carenza, appare un appetito incontrollato. Può aumentare la secchezza della pelle e l'aspetto dell'acne. |
| 4 | Il funzionamento dello stomaco è normalizzato. L'appetito è normalizzato. Lo scarico dell'espettorato è più facile. Potrebbe esserci gonfiore delle estremità. Il desiderio di una sigaretta aumenta, aumenta l'irritabilità. |
| 5 | L'attività dei recettori gustativi e olfattivi è normalizzata. Le navi sono praticamente restaurate. Dai polmoni si allontana abbondantemente l'espettorato contenente fuliggine. C'è un'alta probabilità di un guasto e un ritorno alle sigarette. |
| 6 | I polmoni provocano attivamente lo scarico del muco. Potresti sentire un mal di gola a causa di una forte tosse. C'è una sensazione di sete. L'acqua è necessaria affinché il corpo elimini più rapidamente le tossine dai tessuti e dagli organi. La voglia di nicotina sta diventando più forte. |
| 7 | Il ritiro della nicotina accumulata nell'organismo durante il fumo negli anni è completato. Viene ripristinata la produzione di acetilcolina. C'è una diminuzione del desiderio di sigarette. L'espettorazione continua. La pelle continua a staccarsi. |
Questo periodo è sufficiente per aggiornare le mucose del corpo e normalizzare parzialmente l'attività degli organi senza nicotina. Per la completa pulizia dei polmoni, del sistema nervoso e cardiovascolare è necessario un periodo di tempo più lungo.
Seconda settimana per giorno
Normalizzazione dell'attività degli organi nella seconda settimana senza nicotina.
| Intervallo di tempo (in giorni) | Descrizione dei cambiamenti nel corpo |
|---|---|
| otto | Il gusto e i recettori olfattivi sono completamente ripristinati. Questo può portare ad un aumento dell'appetito e aumento di peso. Lo stato dei vasi sanguigni e dell'afflusso di sangue nel cervello continua a riprendersi. Potrebbe esserci un aumento o una diminuzione della pressione, vertigini. C'è una leggera voglia di sigarette. |
| nove | La produzione di enzimi nel tubo digerente è normalizzata. Il funzionamento dell'intestino e dei polmoni continua a riprendersi. Possibile dolore addominale e sviluppo di malattie infettive a causa dell'immunità indebolita. |
| dieci | L'immunità inizia a riprendersi. L'espettorato che esce dai polmoni ha un odore sgradevole. |
| undici | I capillari sono completamente ripristinati, il mal di testa si intensifica, compare il tremore delle dita. Questi sintomi aumentano il desiderio di sigarette, che vengono spesso consumate con cibi zuccherati o grassi. |
| 12 | L'immunità continua a riprendersi. La pelle si rinnova, la consistenza e il colore migliorano. L'attività dell'intestino è normalizzata. |
| tredici | Il rinnovamento dell'epidermide è più attivo. La pressione e gli sbalzi d'umore continuano. |
| quattordici | La mucosa bronchiale è praticamente ripristinata e anche la composizione del sangue è normalizzata. La pelle diventa più sana. La voglia di sigarette è debole. |
I primi 14 giorni sono cruciali per il fumatore. Ogni giorno è pericoloso a causa di un guasto dovuto alla riconfigurazione della capacità lavorativa del corpo.
1 mese
Nel primo mese viene ripristinata l'attività dell'apparato digerente, respiratorio e cardiovascolare. Grazie a ciò, i processi metabolici e il rinnovamento cellulare dei tessuti vengono normalizzati. Possibili disturbi del sonno, irritabilità e altri sintomi di astinenza da nicotina. Il desiderio di smettere di fumare diminuisce entro la fine del mese.
2-3 mesi
Dopo 2 mesi si verifica un completo rinnovamento delle cellule della pelle, il numero delle rughe mimiche diminuisce. Il sangue non contiene nicotina, l'immunità è praticamente ripristinata. Dopo 3 mesi, la tosse con l'espettorato si attenua, la capacità lavorativa del cuore e dei vasi sanguigni viene normalizzata. Gli organi del tratto gastrointestinale funzionano quasi in una modalità a tutti gli effetti.
L'appetito diminuisce, le feci tornano alla normalità, grazie al ripristino della microflora.La struttura delle unghie e dei capelli viene ripristinata. Il miglioramento delle condizioni è notato non solo dall'ex fumatore, ma anche dalle persone circostanti. Il recupero del corpo non è completato, possono apparire voglie per una sigaretta.
6 mesi
L'attività dell'intestino e del fegato è completamente ripristinata. C'è una completa pulizia del corpo dalle tossine. Assunzione consigliata di assorbenti e aggiunta di attività fisica, per una più rapida pulizia dell'organismo dai veleni residui. Non esiste praticamente alcuna sindrome da astinenza. Durante questo periodo, l'alcol non è raccomandato, poiché può provocare voglie di sigarette.
10 mesi
Questo periodo è il picco del ritorno alle sigarette. Questa condizione è dovuta all'attivazione delle cellule cerebrali responsabili del piacere. Il corpo percepisce la nicotina come una sostanza che provoca questa sensazione. Viene ripristinata l'elasticità delle corde vocali e lo stato dello smalto dei denti. Ma il completo ingiallimento dei denti può essere rimosso solo nell'ufficio del dentista.
1 anno
La carrozzeria è quasi restaurata.Il sistema cardiovascolare funziona a pieno regime, il rischio di sviluppare cellule tumorali è significativamente ridotto. Il desiderio di una sigaretta si verifica in casi estremamente rari. C'è un equilibrio psicologico.
Viene ripristinato il funzionamento degli organi del sistema riproduttivo. Le possibilità di una donna di rimanere incinta aumentano e la potenza degli uomini migliora. È consentito pianificare il concepimento di un bambino, il rischio di sviluppare malformazioni nel feto e interruzione della gravidanza è minimo.
2 anni
Fatte salve le condizioni di alimentazione, attività fisica, il corpo è completamente ripristinato dalla dipendenza da nicotina. Il lavoro di tutti gli organi è praticamente ripristinato o completamente normalizzato (a seconda delle condizioni generali del corpo). Non esiste una sindrome da astinenza.
Quando concepisce un bambino 2 anni dopo aver smesso di fumare, le possibilità di partorire un bambino sano sono paragonabili a quelle di una donna che non fuma mai.
Caratteristiche e differenze di sensazioni negli uomini e nelle donne
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare nei sistemi respiratorio, cardiovascolare e digerente si verificano gli stessi nelle donne e negli uomini.
Differenze:
| Negli uomini | Tra le donne |
|---|---|
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Il corpo femminile è in grado di liberarsi rapidamente delle tossine accumulate, ma è più difficile tollerare la sindrome da astinenza rispetto al sesso maschile.
Emozioni, pensieri quando si smette di fumare
Le emozioni e i pensieri di un fumatore cambiano durante l'intero processo di smettere di fumare:
- durante i primi 4 giorniuna persona sperimenta facilità e orgoglio nella sua impresa. Il desiderio di smettere di fumare supera il desiderio di una sigaretta;
- da 5 a 14 giornii sentimenti di gioia sono sostituiti dall'aggressività, il desiderio di fumare diventa superiore al desiderio di smettere di una cattiva abitudine. I cambiamenti positivi nel corpo sono raramente piacevoli. Una tosse dolorosa ti impedisce di condurre una vita normale;
- da 15 a 60 giorni.Il desiderio di nicotina è ridotto. Gli attacchi di aggressività e apatia sono ondulati. Si avvertono cambiamenti significativi nel corpo. L'ex fumatore prova di nuovo un senso di orgoglio per la perfetta cessazione della nicotina;
- da 61 giorni.La voglia di fumare è rara. La carrozzeria viene gradualmente aggiornata e le prestazioni di tutti i sistemi vengono ripristinate. Un ex fumatore gode di un'esperienza gustativa e olfattiva completa. E anche dall'equilibrio psicologico e da una costante ondata di forza. Una vita sessuale completa è tornata.
A seconda dell'anzianità di servizio, dell'età del fumatore e delle condizioni generali del corpo, le sensazioni possono variare in luminosità, così come nei periodi della loro manifestazione.
Perché smettere di fumare porta alla tosse e cosa fare in questo caso?
I cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare iniziano con il ripristino del funzionamento dell'apparato respiratorio. Il fumo di tabacco entra inizialmente nei bronchi, dove la maggior parte si deposita, e il resto viene distribuito in tutto il corpo attraverso il sistema circolatorio.
La pulizia dei polmoni è accompagnata da una tosse con il ritiro dell'espettorato.Nel processo di fumo, non c'è una forte tosse, poiché il corpo riceve costantemente sostanze tossiche che riducono l'attività del sistema immunitario. Dopo la cessazione dell'assunzione di veleni, viene ripristinato il funzionamento di tutti i sistemi, compreso il sistema immunitario.
Il corpo cerca di rimuovere le sostanze tossiche dai polmoni insieme al muco il più rapidamente possibile. Più forte è il sistema immunitario, più attivo è il riflesso della tosse. Ritiro completo dell'espettorato dopo 20-90 giorni. Ma se la tosse dura più di 4 mesi, mentre il muco ha uno strano colore e odore, è necessario contattare un terapista o un pneumologo per sottoporsi a un esame.
Per accelerare il ritiro dell'espettorato, si consiglia di utilizzare farmaci o rimedi popolari (dopo aver visitato uno specialista, poiché la tosse può essere di natura infettiva o allergica), nonché di consumare più di 2 litri di acqua pura al giorno .
Suggerimenti per le persone che smettono di fumare
Il successo di smettere di nicotina dipende dai seguenti fattori:
- devi sintonizzarti completamente per smettere di nicotina. Il desiderio dovrebbe essere personale, e non un capriccio dei genitori, moglie/marito;
- determinare in anticipo la data di fumo dell'ultima sigaretta;
- non pensare alla sindrome da astinenza e non ricordare le sigarette;
- il tempo libero dedicato al fumo può essere occupato dalla lettura della letteratura o da una leggera attività fisica;
- con maggiore nervosismo, prendi sedativi;
- non bere alcolici e non essere in una compagnia di fumatori, poiché aumentano il desiderio di sigarette.
Inoltre, è necessario assumere vitamine e farmaci che accelerino il processo di ripristino del corpo e la rimozione delle tossine. Si consiglia una visita dal terapeuta per la selezione dei farmaci.
Puoi rinunciare a una sigaretta, con la giusta preparazione, al primo tentativo. È importante prepararsi in anticipo per possibili cambiamenti nel corpo. Se hai una tosse soffocante o un forte aumento di peso, potresti aver bisogno dell'aiuto di uno specialista. Il recupero del corpo avviene, in media, 2-3 anni dopo aver smesso di fumare.